Programa del Curso

    Agotamiento laboral: intento de definición Signos y síntomas ¿Cómo verlos dentro de mí? ¿Qué tan vulnerable soy?: autodiagnóstico de mi propia sensibilidad al agotamiento laboral Valores, prioridades y otras predisposiciones Cómo prevenir el agotamiento laboral Luz roja y amarilla: ¿cómo notar los primeros síntomas del agotamiento laboral que se avecina? Más vale prevenir que curar: técnicas básicas de protección contra el agotamiento laboral Métodos de coaching – ej. Círculo de vida Establecimiento de objetivos motivacionales mediante el método SMART Determinación de prioridades utilizando la matriz de Eisenhower Factores aparentemente inútiles, pero útiles Buen contacto conmigo mismo estableciendo El autoconocimiento como clave para prevenir el agotamiento laboral Sueños: ¿sueños imposibles y tiempo perdido o señales de tráfico? Qué hacer para tener un sentimiento fuerte: "Yo quiero"- introducción al trabajo motivacional conmigo mismo Motivación: técnicas eficientes de automotivación Meandros y recodos de la motivación interna Formas eficientes de buscar la motivación interna ¿Qué es el deseo de éxito? Técnicas eficientes de automotivación: trabajar con imaginación guiada Técnicas eficientes de automotivación: mediante el análisis de objetivos y recursos Técnicas eficientes de automotivación: establecimiento de prioridades y reconocimiento de jerarquía de valores personal convicciones: ¿cómo pienso en mi éxito? Mi propio estilo de explicación del éxito y el fracaso personal actitud: ¿cómo entiendo el fracaso? La imaginación y los sueños, amigos y enemigos de la motivación Construcción de autoconciencia emocional en equipo: Sobre la ira que puede ser adicta Sobre el silenciamiento de las emociones que aparentemente puede funcionar, pero provoca una explosión Estrés Conocimientos básicos sobre el estrés Cómo usar el estrés positivo llamado eustrés Reconocimiento de mis propios factores de estrés Cómo controlar las propias emociones Diagnóstico de la propia vulnerabilidad al estrés y formas previas de afrontamiento del estrés y de las situaciones difíciles. Técnicas y métodos de reducción del estrés Ambiental: Trabajar con el entorno fisiológicos: control de la respiración, relajaciones musculares progresivas por Jacobson mental: entrenamiento autógeno de Schultz, trabajo con imágenes guiadas Practicar técnicas de relajación: relajación muscular como el entrenamiento de Jacobson, técnicas de imaginación y autosugestión como el entrenamiento de Schultz Técnicas para controlar el estrés: Máscaras y técnica de póquer (utilizada por las fuerzas especiales, por ejemplo, Mosad) Separar el estrés de las reacciones fisiológicas visibles cara de póquer con cocción a fuego lento en el interior Formación de nuevas habilidades Las reglas básicas de la prevención antiestrés

Requerimientos

No se necesitan requisitos específicos para asistir a este curso.

  14 horas
 

Número de participantes


Comienza

Termina


Dates are subject to availability and take place between 09:30 and 16:30.
Los cursos de formación abiertos requieren más de 5 participantes.

Testimonios (6)

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