Gracias por enviar su consulta! Uno de los miembros de nuestro equipo se pondrá en contacto con usted en breve.
Gracias por enviar su reserva! Uno de los miembros de nuestro equipo se pondrá en contacto con usted en breve.
Duración 7 horas (1 días)
Temario del curso
Sesión 1 — Comprender el estrés y cultivar la conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y la psicología detrás de él
- Identificación de detonantes personales de estrés y señales de alerta temprana
- Comprender la resiliencia como una habilidad que se puede desarrollar
- Reflexión guiada: Mapeo de su respuesta actual al estrés
- Práctica: Técnicas rápidas de aterrizaje (grounding) y respiración para un alivio inmediato
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para reducir el estrés
Sesión 2 — Gestionar desafíos personales y reformular el estrés
- Cómo los problemas personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral
- Herramientas para compartimentar y priorizar inquietudes personales
- Introducción a la reformulación cognitiva y al autodiálogo positivo
- Actividad en parejas: Reformulación de escenarios comunes de estrés laboral
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada "Cambio de perspectiva"
- Tarea entre sesiones: Practicar la reformulación de un factor de estrés por día
Sesión 3 — Resiliencia, adaptabilidad y preparación para la retroalimentación
- Comprensión de la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés
- Desarrollo de la adaptabilidad y la apertura al cambio
- Modelo práctico de retroalimentación: Recepción e integración constructiva de la retroalimentación
- Role-play: Gestión de conversaciones de retroalimentación o cambios estresantes
- Reflexión grupal: Hallazgos clave y estrategias personales de resiliencia
- Actividad final: Creación de su Plan de Acción Personal de Resiliencia
Resumen y próximos pasos
- Revisión del progreso personal y las técnicas aprendidas
- Compromiso con una práctica continua de resiliencia
- Sesión opcional de seguimiento o coaching para apoyo continuo
Requerimientos
- Apertura al aprendizaje experiencial y a la reflexión.
- Disposición a practicar técnicas prácticas de bienestar.
- No se requiere capacitación previa en gestión del estrés.
Público objetivo
- Empleados que buscan habilidades prácticas de gestión del estrés.
- Gerentes de personas y líderes de equipo que apoyan el bienestar del equipo.
- Personal que experimenta una carga de trabajo alta o cambios organizacionales.
Reseñas (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
